삼차 신경통에 좋은 음식 총정리! 먹기만 해도 좋아진다!

삼차 신경통으로 고생하시는 분들 잠깐 주목하세요. 삼차 신경통에 좋은 음식을 소개해 드릴게요. 저도 삼차 신경통으로 고생을 했던 사람으로서 약물 치료에 앞서 먹는 것 만으로도 통증을 줄일 수 있는 방법을 소개해 드리려고 해요. 영양 가득한 식단으로 건강도 챙기고 통증도 줄여 보자구요~!

Table of Contents

1. 삼차신경통이 뭘까?

삼차신경통은 얼굴에 있는 삼차 신경 부위에서 발생하는 극심한 통증인데요. 대부분 한쪽 얼굴로만 오며 불시에 번개가 꽂히는 듯한 강력한 통증을 느끼게 돼요.

통증이 한번 시작되면 정말 고통스러운데요. 증상이 심해지면 대화, 식사도 어려울 정도가 되지요. 특히 요즘처럼 찬바람이 부는 계절엔 바람만 스쳐도 얼굴이 베어져 나갈 것 같은 느낌이 들기 때문에 날씨가 선선해 지는 가을부터는 특히 더 조심하셔야 해요.

얼굴의 감각을 전달하는 삼차신경은 손상이 되고 나면 일상생활에서 큰 불편함을 주기 때문에 빠른 치료가 필요하답니다.

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2. 삼차 신경통에 좋은 음식은?

삼차신경통에 음식이 도움이 될까요? 네. 물론 가능해요.

음식은 우리 몸을 치유하는 중요한 역할을 하거든요. 특히 신경을 보호해주면서 염증을 줄여주는 성분이 포함되어 있는 음식을 꾸준히 섭취한다면 분명 증상이 완화됩니다.

저포화 지방 식단이 핵심 포인트 예요. 포화 지방은 염증을 일으키고 혈관 문제를 유발해요. 포화지방을 줄이면서 식단 조절을 한다면 자연스럽게 통증도 줄어들게 되어 있어요.

1. 생강 : 항염증에 좋은 음식

생강은 천연 항염 성분이 가득한 식재료에요. 생강이 염증을 줄이는 데 효과가 좋아서 신경통 증상을 완화하는데 아주 좋아요. 또한 근육을 이완시키는데 도움이 되지요.

생강차나 식사에 함께 드셔 보시는 것을 추천해요.

팁 : 생강차나 식사에 함께 드셔 보시는 것을 추천해요.

2. 강황 : 커큐민의 효과

강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 강력한 항염작용을 해요. 커큐민은 신경 손상을 줄여주면서 염증을 억제 시켜줘요.

팁 : 흡수율을 높이기 위해서 후추와 함께 드셔보세요.

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3. 통곡물, 견과류 : 비타민E

호두, 아몬드, 캐슈너트 등에는 신경 건강에 좋은 비타민E가 정말 많이 포함되어 있어요. 신경세포를 보호해주면서 염증을 줄이는 데 큰 도움을 주죠.

팁: 과하게 섭취할 때는 칼로리가 너무 높아 질 수 있어요. 조절해가면서 드시는걸 추천 드려요.

4. 등푸른 생선 : 오메가 -3

오메가 -3 은 고등어, 참치, 연어등 등푸른 생선에 풍부하게 들어 있어요. 염증과 신경 통증 완화에 도움을 주는 오메가 -3는 음식 뿐만 아니라 영양제로도 챙겨드시면 좀더 간편하게 섭취가 가능해요.

팁 : 음식으로 드실때는 튀겨서 드시는 것 보다는 구워서 드시는 것을 추천 드려요. 그리고 주 2 ~ 3회 정도가 적당하답니다.

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5. 녹색 채소 : 풍부한 비타민B와 마그네슘

브로콜리, 케일, 시금치등 녹색체소에는 신경 이완에 도움이 되는 마그네슘이 아주 풍부하게 들어 있어요. 마그네슘은 신경을 안정시켜 주면서 통증이 자주 발생하는 환자에게 효과가 아주 좋은 성분이죠.

팁 : 샐러드, 볶음 요리로 드셔보세요. 녹색채소를 즐겨하지 않으시는 분들도 부담없이 드실 수 있으실 거에요.

6. 과일 : 특히 베리류, 감귤류, 항산화 작용, 신경보호

항산화 성분이 많이 포함이 되어있는 베리류에는 블로베리, 라즈베리, 딸기, 감귤같은 과일들이 있어요. 이러한 베리류, 감귤류는 신경 손상을 막아주면서 통증을 줄여주는데 아주 효과적이죠. 특히 비타민C와 E가 풍부해서 신경을 보호해줘요.

팁 : 베리류는 스무디, 샐러드 등으로 가볍게 즐기실 수 있어요.

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7. 그외의 음식들

고구마 : 항산화 물질이 많이 있으며 항염증 성분이 포함되어 있어요.
주키니 : 칼륨 성분이 풍부해요.
퀴노아 : 칼륨, 마그네슘 등이 다양하게 포함되어 있어요.
아보카도 : 건강한 지방과 칼륨이 풍부해요.
생선, 닭고기 : 지방이 적은 육류예요.
식초 : 혈액순환 개선에 도움을 줘요.

3. 삼차 신경통 안좋은 음식

매운 음식처럼 자극성 있는 음식이나 커피, 탄산음료, 튀긴 음식은 좋지 않아요. 특히 카페인은 신경을 자극 할 수 있기 때문에 통증에 민감하신 분이라면 더욱 피하는 것이 좋습니다.

삼차 신경통 환자들은 통증이 심하면 식사하는 것조차도 힘이 들 수 있어요. 저포화 지방 식단과 항산화 식품 그리고 신경 건강에 좋은 식품들을 골고루 섭취하신다면 분명 통증 완화에 많은 도움이 되실 거에요.

꼭 삼차 신경통만 낫겠다는 생각보다는 식단이 바뀌면서 몸과 체질도 좋아지니 자신에게 맞는 식단을 찾아서 꾸준히 드셔 보세요. 오늘도 건강하세요~!

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삼차 신경통 통증, 음식으로도 통증 완화 가능할까요?

네 . 가능합니다.
음식은 우리 몸을 치유하는 중요한 역할을 하거든요. 특히 신경을 보호해주면서 염증을 줄여주는 성분이 포함되어 있는 음식을 꾸준히 섭취한다면 분명 증상이 완화됩니다.
저포화 지방 식단이 핵심 포인트 예요. 포화 지방은 염증을 일으키고 혈관 문제를 유발해요. 포화지방을 줄이면서 식단 조절을 한다면 자연스럽게 통증도 줄어들게 되어 있어요.
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